प्रदूषण के कारण होने वाली खांसी और गले की खराश से परेशान हैं

प्रदूषण भरी हवा में गले की खराश, खांसी और जलन से राहत पाने के आसान और असरदार घरेलू उपाय।

• हवा में प्रदूषण इतना बढ़ चुका है कि यह अब खतरनाक स्तर तक पहुंच गया है।

• प्रदूषण की वजह से लोगों को सांस लेने में दिक्कत, लगातार खांसी और गले में खराश जैसी परेशानियां झेलनी पड़ रही हैं।

• ऐसे में गले की जलन और खराश से राहत पाने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय काफी असरदार साबित हो सकते हैं।

दिल्ली-एनसीआर में वायु प्रदूषण इस वक्त बेहद खतरनाक स्तर पर पहुंच चुका है। राजधानी पर धुंध की मोटी चादर छाई हुई है, जिसकी वजह से लोगों को सांस लेने में परेशानी हो रही है। खांसी, गले में खराश और जलन अब आम शिकायत बन चुकी है।

हालत ये है कि घर के अंदर रहने पर भी गला खराब, सूखी खांसी और जलन जैसी दिक्कतें बनी रहती हैं। ऐसे समय में हर बार दवा लेना ज़रूरी नहीं होता। कुछ आसान और प्राकृतिक घरेलू उपाय इन परेशानियों से काफी हद तक राहत दिला सकते हैं। ये उपाय न सिर्फ गले को आराम देते हैं, बल्कि इम्युनिटी बढ़ाकर प्रदूषण के असर से लड़ने में भी मदद करते हैं। आइए जानते हैं गले की खराश दूर करने के 5 असरदार घरेलू नुस्खे।

1. गर्म पानी और नमक के गरारे

यह सबसे पुराना और भरोसेमंद तरीका है। एक कप गुनगुने पानी में चौथाई चम्मच नमक मिलाकर दिन में 2–3 बार गरारे करें। नमक बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है और गर्म पानी गले की सूजन व बलगम को कम करता है, जिससे तुरंत राहत मिलती है।

2. शहद और अदरक का कॉम्बिनेशन

शहद प्राकृतिक एंटीबायोटिक है और अदरक सूजन कम करता है। थोड़ा सा कद्दूकस किया अदरक एक चम्मच शहद में मिलाकर दिन में दो बार लें। चाहें तो अदरक की चाय में शहद मिलाकर भी पी सकते हैं। यह मिश्रण गले की खराश को शांत करता है और प्रदूषण से जमा गंदगी बाहर निकालने में मदद करता है।

3. हल्दी वाला दूध

रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीना बहुत फायदेमंद होता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन कम करता है, गले की जलन शांत करता है और शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है।

4. तुलसी, काली मिर्च और मुलेठी का काढ़ा

10–12 तुलसी के पत्ते, 5–6 काली मिर्च के दाने और एक चम्मच मुलेठी को दो कप पानी में उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो छानकर उसमें थोड़ा शहद मिलाकर पिएं। यह काढ़ा इम्युनिटी बढ़ाता है, बलगम कम करता है और गले की खराश में काफी राहत देता है।

5. भाप लेना

एक बर्तन में गर्म पानी लें और उसमें पुदीने के तेल की 2–3 बूंदें डालकर भाप लें। सिर पर तौलिया डालकर 5–10 मिनट भाप लेने से नाक और गले के रास्ते खुलते हैं और प्रदूषण के फंसे कण बाहर निकलते हैं। सूखी खांसी और गले की जलन में यह उपाय तुरंत आराम देता है।

इन बातों का भी रखें ध्यान

• दिनभर गुनगुना पानी पीते रहें

• बाहर निकलते समय मास्क ज़रूर पहनें

• विटामिन-सी से भरपूर फल जैसे संतरा और आंवला खाएं

• बिना ज़रूरत घर से बाहर जाने से बचें

मेडिकल डिस्क्लेमर:
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