अगर बाल झड़ रहे हैं और त्वचा रूखी है, तो यह सामान्य नहीं। जानिए ये 5 संकेत शरीर में किस न्यूट्रिएंट की कमी बताते हैं

बाल, त्वचा और शरीर के ये संकेत बताते हैं कि आपकी डाइट में कौन-से जरूरी पोषक तत्व कम हैं

हमारे शरीर में मौजूद हर न्यूट्रिएंट की अपनी एक खास भूमिका होती है। ये पोषक तत्व हमें बीमारियों से बचाने के साथ-साथ शरीर को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं। लेकिन जब शरीर में किसी जरूरी न्यूट्रिएंट की कमी होने लगती है, तो उसका असर साफ-साफ दिखने लगता है। ऐसे संकेतों को नजरअंदाज करना आगे चलकर सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

कुछ जरूरी बातें समझ लें

• शरीर को सही तरीके से चलने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है

• हर न्यूट्रिएंट सेहत को अलग-अलग तरह से फायदा पहुंचाता है

• इनकी कमी होने पर शरीर खुद संकेत देने लगता है

अच्छी सेहत के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लेना बेहद जरूरी है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा ऐसी डाइट लेने की सलाह देते हैं, जिसमें सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद हों। सही मात्रा में न्यूट्रिएंट्स मिलने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और हम लंबे समय तक फिट रह पाते हैं।

जिस तरह किसी बीमारी के दौरान शरीर हमें संकेत देता है, उसी तरह जब शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होती है, तो भी कुछ लक्षण दिखने लगते हैं। आज हम ऐसे ही 5 आम संकेतों के बारे में बात करेंगे, जो बताते हैं कि आपके शरीर में किन न्यूट्रिएंट्स की कमी हो सकती है।

1. नाखूनों का बार-बार टूटना

अगर आपके नाखून बहुत जल्दी टूट जाते हैं या कमजोर हो गए हैं, तो यह जिंक, आयरन या बायोटिन की कमी का संकेत हो सकता है। ये पोषक तत्व नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।

2. मांसपेशियों में ऐंठन

बार-बार पैरों या शरीर की मांसपेशियों में ऐंठन होना पोटेशियम, मैग्नीशियम या कैल्शियम की कमी की ओर इशारा करता है। ये मिनरल्स मांसपेशियों की सही कार्यप्रणाली और शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखते हैं।

3. हर समय थकान महसूस होना

अगर पर्याप्त आराम के बाद भी आपको थकान रहती है, तो यह आयरन, विटामिन B12 या पर्याप्त कैलोरी न मिलने का संकेत हो सकता है। ये न्यूट्रिएंट्स शरीर में ऊर्जा बनाने के लिए जरूरी होते हैं।

4. रूखी और बेजान त्वचा

अचानक स्किन का बहुत ज्यादा ड्राई या फटी-फटी दिखना डिहाइड्रेशन, जरूरी फैटी एसिड, विटामिन A और विटामिन E की कमी की वजह से हो सकता है। ये पोषक तत्व त्वचा को नमी और प्राकृतिक चमक देते हैं।

5. जरूरत से ज्यादा बालों का झड़ना

बहुत ज्यादा हेयरफॉल को कभी भी सामान्य नहीं मानना चाहिए। यह प्रोटीन, आयरन, बायोटिन और विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है। हेल्दी और मजबूत बालों के लिए इन न्यूट्रिएंट्स का सही मात्रा में मिलना जरूरी है।

अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण लंबे समय से नजर आ रहा है, तो अपनी डाइट पर ध्यान दें और जरूरत पड़े तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सही पोषण ही अच्छी सेहत की सबसे मजबूत नींव है।

मेडिकल डिस्क्लेमर:
Daksho पर उपलब्ध जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य सूचना के उद्देश्य से है। यह किसी भी प्रकार से पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या बीमारी से संबंधित प्रश्नों के लिए हमेशा योग्य चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें। इस वेबसाइट पर दी गई जानकारी के आधार पर पेशेवर चिकित्सा सलाह को नज़रअंदाज़ न करें।